В последнее время значительно снижается количество приверженцев такой пагубной привычки, как курения. Связано это со многими факторами. Прежде всего, с тем, что во многих странах введен запрет на курение в общественных местах, в активной пропаганде здорового образа жизни и отказом от курения многих знаменитых людей. Все это и многое другое значительно снизило количество курящих.
Большинству людей трудно бросить курить , однако это возможно. Многие люди все же отказываются от сигарет, и вы также сможете это сделать. В этом помогут консультации, медикаменты и другие способы, которые мы рассмотрим ниже. Если вы уже пробовали бросить курить раньше, но не смогли этого сделать, попробуйте еще раз. Каждый последующий раз будет легче, вы будете еще на один шаг ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда.
Зачем нам отказываться от такой пагубной, но такой приятной привычки?
1. Курящей женщине труднее забеременеть
Женщины более восприимчивы к ядам, содержащимся в сигаретном дыме и смоле, чем мужчины, свидетельствуют результаты исследования Союза пульмонологов Германии. По свидетельству врачей, женщинам бросить курить сложнее, чем мужчинам. "Женщины больше мужчин боятся, бросив курить, набрать вес", – пояснил председатель правления Союза пульмонологов Германии и практикующий врач Михаэль Барчок.
Он отметил, что, хотя бросающий курить человек и может набрать несколько килограммов, этого можно легко избежать благодаря спортивным занятиям и специальной диете.
Согласно результатам исследования, на женщин не действуют те доводы, которые могут помочь мужчинам бросить курить, в частности, в силу физиологических причин.
А бросить курить, по мнению Барчока, женщине может помочь тот факт, что курящей женщине труднее забеременеть, чем некурящей, а также что курение влияет на ход беременности.
2. Бросив курить, ты станешь красивой
Итальянские ученые сделали открытие, дающее женщинам прекрасный стимул бросить курить. Согласно результатам исследований, отказавшись от сигарет, женщины молодеют на 13 лет за 9 месяцев.
С февраля по ноябрь 2007 года диетолог Лидия Левандовски и дерматолог Аделе Спаравинья провели 2 широкомасштабных исследования. В первом – приняли участие 200 некурящих женщин. Диетолог Лидия Левандовски и директор дерматологической клиники "Дерминг" Аделе Спаравинья с февраля по ноябрь 2007 года провели два научных исследования.
В основу их работ лег метод изучения возраста кожи, в котором учитываются объективные параметры, такие как эластичность, микрорельеф и визуальные характеристики кожи лица. В первом исследовании участвовали 200 здоровых некурящих женщин. Основываясь на полученных результатах, ученые разработали сложную схему определения возраста кожи лица.
Во втором эксперименте, который длился 9 месяцев, приняли участие 64 женщины разных возрастов. От них потребовали бросить курить и проходить анализы каждые 3 месяца. Результат оказался удивительным: кожа участниц этого исследования в среднем помолодела на 13 лет, а весили они на несколько килограммов меньше.
Таким образом итальянцы полностью опровергли распространенное мнение о том, что, бросив курить, женщина полнеет.
Воодушевленный этими открытиями, итальянский союз по борьбе с курением выпустил рекламный щит с надписью: "Бросив курить, ты станешь красивой".
Средства от курения. КАК бросить курить?
1. Таблетки
Существует и относительно новое средство борьбы с никотиновой зависимостью – антидепрессант. Называется это средство бупропион (bupropion, или еще одно его название Zyban).
Это таблетки, выдающиеся по предписанию врача. По словам специалистов, это не средство для того, чтобы курильщик бросил, оно помогает смягчить и контролировать тягу к никотину.
Насколько это средство эффективно?
Согласно исследованиям Zyban вдвое эффективнее таких средств борьбы с курением, как жевательная резинка и наклейка. Существует несколько известных побочных эффектов: сухость во рту и проблемы с тем, чтобы уснуть, иногда наблюдались дремота и повышенное кровяное давление. Огромный плюс этого средства – отсутствие в его составе никотина и легкость в использовании.
2. Наклейка
Наклейка является одной из наиболее распространенных средств от курения на полках аптек. Цель наклейки не убрать весь дискомфорт, который испытывает человек, когда бросает курить, а смягчить его. то может означать, что вы сможете справиться со всеми неприятными симптомами, т.е. вы сможете дольше их выдержать.
Наклейка – это небольшая и легкая доза лекарства, которая отличается от сильнодействующих средств борьбы с курением. Именно поэтому у вас по-прежнему, возможно, останется тяга к курению и отходняки.
Насколько это средство эффективно?
Это средство используется ежедневно в течение трех месяцев. Если говорить в общем, то отклики положительные, и часто люди бросали курить раньше рекомендованного срока.
Исследования показывают, что наклейка, по сравнению с другими формами средств борьбы с курением (жевательная резинка и ингалятор), является удачным средством для одного из пяти людей, которые хотят бросить.
Поскольку это не средство излечения, то вам нужно будет проявить всю свою силу воли, чтобы бросить курить. Большинство специалистов считают, что люди должны использовать наклейку одновременно с медицинскими консультациями у вас будет больше шансов бросить.
Побочные эффекты от использования наклейки замечены только в виде нарушения сна (на самом деле это, скорее всего, связано с недостатком никотина, а не с самой наклейкой) и/или раздражение кожи.
3. Иглоукалывание
Основываясь на методах древнекитайской медицины, иглоукалывание помогает стимулировать энергетические точки на теле человека. И хотя нет никаких четких доказательств, что иглоукалывание помогает человеку бросить курить, те, кто воспользовался данным методом, заверяют, что он эффективен.
Конечно же, у иглоукалывания нет никаких побочных эффектов, поэтому если вы задумываетесь об этом, то, возможно, стоит попробовать.
4. Жевательная резинка
Оральные средства борьбы с курением вроде жевательной резинки содержат небольшие дозы никотина. Жвачка является своеобразной заменой сигаретам. Захотелось покурить пожуй. Это отличается от применения наклейки или таблетки, которые действуют в течение всего дня.
Поскольку доза очень небольшая, вас будет тянуть к сигаретам, организму будет не хватать никотина, но через время тяга начнет уменьшаться, и вы сможете просто выбросить жвачку, когда станет совсем невыносимо.
Насколько это средство эффективно?
Обычно никотиновая жевательная резинка использует в течение трех месяцев, и известно, что это также эффективно, как и другие средства борьбы с курением.
Преимущество никотиновой жевательной резинки заключается в том, что вы можете жевать ее всегда, когда вам захочется (до 24 штучек в день). Это значит, что вы можете контролировать свои дозы.
5. Гипноз
Этот метод заключается в блокировке вашей тяги к сигаретам на подсознательном уровне. Многие говорят, что гипноз очень эффективен, но этому нет никаких доказательств.
6. Никотиновый ингалятор
Красота использования ингалятора заключается в том, что как и никотиновая жвачка, им можно воспользоваться всегда, когда возникла потребность в сигаретах. Это значит, что в отличие от наклейки, этим вы сможете заменить процесс курения.
Насколько это средство эффективно?
Кроме своеобразной замены никотина, ингалятор удовлетворяет еще одну привычку курильщика – подносить сигарету ко рту.
По своему действию ингалятор похож на наклейку и жевательную резинку, поскольку в нем содержится никотин, но в значительно более низких дозах. Раздражение во рту и глотке – это наиболее общие побочные эффекты никотинового ингалятора.
7. Диета поможет бросить курить
Исследования показали, что потребление молока, фруктов и овощей помогает курильщикам бросить курить. Т.к. эти продукты ухудшают вкус сигаретного дыма.
Данный вывод был сделан на основе опроса более 200 курильщиков. Их просили назвать продукты или напитки, которые ухудшают или, наоборот, улучшают вкус табака.
Вкус сигаретного дыма ухудшается, если употреблять:
молочные продукты - 19% опрошенных,
напитки без кофеина (вода или сок) - 14%,
овощи и фрукты - 16%.
Вкус сигаретного дыма улучшают:
алкоголь - 44% опрошенных,
кофе, чай или кола - 45%,
мясо - 11%.
Авторы исследования считают, что можно разработать специальную "антитабачную" диету, которая испортит табачный вкус и станет дополнительным стимулом для желающих бросить курить.
Выводы
Все хорошо знают о вреде, который наносит организму курение, и приятно осознавать, что существует множество продукции, которая может вам помочь бросить курить.
Однако все производители данной продукции и медицинские эксперты сходятся во мнении, что для того, чтобы повысить ваши шансы на успех, следует применять средства борьбы с курением одновременно с консультациями у врача или групповой терапией.
Твой комментарий к этой статье
