Предыдущая
нoвocть
Следующая
нoвocть

Что съесть на ужин, чтобы не поправиться?

19 декабрь 2010 09:26
Шрифт:+-
Чтобы ночь была хорошей, а утром не мучила совесть при взгляде на весы, ужин должен содержать небольшое количество калорий. Ведь обильную вечернюю трапезу наш организм принять не в состоянии.

Дело в том, что перед сном наш метаболизм замедляется, а это значит, что замедляются и процессы расщепления жиров. Тем не менее, от ужина отказываться нельзя, особенно работающему человеку. Что же можно съесть вечером?


Диетологи уверенны, что на ужин стоит есть легкие продукты, богатые клетчаткой и волокном. В первую очередь, к таким относятся фрукты и овощи. Отварные или тушеные овощи (особенно морковь, свекла, томаты, сладкий перец) богаты витаминами и минералами. Также они способствуют быстрому усвоению животных белков. Впрочем, одними овощами-фруктами сыт будет далеко не каждый. Поэтому специалисты рекомендуют обогатить трапезу кисломолочными продуктами. Они являются ценными источниками фосфора и кальция, а также витаминов А, В9 и D.


Для солидного ужина вполне подойдет белое мясо птицы или кролика, или нежирные виды рыбы. Конечно, оптимальным способом приготовления вечерних трапез является варка, тушение, или приготовление на пару, а порция должна быть скромной. Немаловажен и тот факт, что все вышеперечисленные продукты перевариваются организмом достаточно быстро, а значит ночь не будет омрачена ощущением тяжести в желудке, а сон будет крепким.

По материалам my-drinks.org.ua


ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ WOMAN


Новости Мира

Интересные новости

1 из 4

НОВОСТИ WOMAN

1 из 4

НОВОСТИ DELFI.ua



Еще нет комментариев!
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
К этой статье 0 комментариев
Имя
Правила комментирования